カフェイン抜き人体実験の続報です。
前回の記事はこちら。
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結論から言うと、完全なカフェイン抜きはやめました。
正確には１日２杯まで。１５時以降に飲みたくなった場合はデカフェにしています。
でも１ヵ月やって中毒（＝禁断症状）は改善されたのか、夜にコーヒーが飲みたい欲求はほとんど起こりません。
日中にしても、２杯飲むことはまれ。１杯も飲まない日もあります。
（つまり「絶対に必要なもの」ではなく、純粋に嗜好品のひとつになった）
脱カフェインによる甲状腺ホルモン値の変化は微妙
人体実験による変化に期待した甲状腺ホルモン値はこんな感じ。
T3（2.24） 3.28 2.55 1.86L
T4（0.77） 1.67 1.15 1.47
甲状腺刺激ホルモン（0.340） 0.836 1.674 1.487
（）は正常下限値。左から10月 11月 12月
10月は脱カフェイン以前。11月が脱カフェイン期間。12月はカフェイン解禁（でも摂取量は10月の半分以下）。
結局たいした変化は現れず。
甲状腺機能低下症と診断されたのが2006年。
以来、基準値より低下したりしなかったり、ずっと不安定なので、投薬はせず様子見中。
ちなみに（甲状腺の影響と見られる）高脂血症の悪玉コレステロール値は……
LDLコレステロール（140） 137 146H 144H
（）は正常上限値。左から10月 11月 12月
こちらは投薬中にもかかわらず、夏にステロイド治療がスタートしてから基準値オーバー気味に。
ただ大幅ではないので、薬の量は変えず様子見中。
脱カフェインによる生活上の変化はあった！
脱カフェイン実験をやったことで、生活的にはいくつか変化がありました。
- 「夜中トイレに起きる」ことがほぼなくなった！
- 日中の「ボンヤリタイム」がなくなった！
- 「あーコーヒー飲みたい！」的イライラがなくなった！
ここ１年くらい、夜中に「尿意で目が覚める」回数が増えてたんですよ。ひどいときは３回くらい目が覚めてしまう。
寄る年波には勝てず。夜中トイレに起きるのは「中年あるある」らしいですね（笑）
だけど脱カフェインをしてから、目が覚めるとしてもせいぜい１回。朝までグッスリ眠れる日も増えました。
たぶんですが、眠りが深くなったんでしょーね。朝の目覚めも多少よくなったかなー。前から目覚めはいいのですが。
寝つきについては、カフェイン多量摂取していた頃から「のび太」（横になって３秒で寝てしまうzzz）だったので、特に変化は感じられず。
以前から日中（仕事中）に「集中が切れたのち、１０～３０分くらいボンヤリしてしまう⇒コーヒー飲んで（無理やり）覚醒」という生活がデフォだったあたし。
脱カフェインスタート時は、コーヒーが飲めないため「集中力が落ちたまま、いつまでもボンヤリ状態」に苦しみました（その間は昼寝で回復）が、数日後ボンヤリタイム自体がなくなり、カフェインに頼る必要がなくなりました。
（脱カフェインによる）頭痛がなくなるまで約１週間かかったのですが、ボンヤリタイムの消失もほぼ同時期でしたね。
脱カフェインを辞めた現在も、ボンヤリタイムは生じません。
ちなみに、ボンヤリタイムはなくなっても、集中力は定期的に切れます。だって人間だもの（笑）
集中が切れるのは「休め」のサイン。離席して運動したりエディと遊んだり、適度に休憩することで復活します。
典型的な禁断症状。いかにコーヒー中毒だったかがわかります（やめようとも思っていなかった）。
今はコーヒーも解禁しましたが、飲まなくてもイライラすることはないし、覚醒用にドーピングするようなこともなくなりました。
カフェイン自体は解禁しましたが、カフェインとのつき合い方を以前とは変えました。
二度と中毒にならないよう、適量を心がけます。
自制できるなんて、大人になったなーあたしも（笑）
